Zašto se ne opasne po život san

Ne treba biti znanstvenik da shvate koliko je važno naše zdravlje spavanje. No, mnogi od nas su u stvari doživljava sna, kao apstraktna opasnost. Kako povući paralelu između nedovoljnog odmora i dijabetesa, bolesti srca, depresije, konstanta - to je za ovu stručnjaka. Nismo u mogućnosti izračunati optimalnu količinu sna za sve, međutim, gotovo sve studije govore o 7-8 sati odmora dnevno, što je dovoljno za vraćanje tijelo. Inače, stvari mogu biti vrlo loše.

Dijabetes

Odnos sna i dijabetesa tipa II prolazi kroz povećanje rizika od pretilosti. Osim toga, loš san može mijenjati hormona koji su uključeni u metabolizam glukoze. Spavanje je također smanjuje aktivnost parasimpatičkog živčanog sustava, koji ima važnu ulogu u proizvodnji inzulina.

dugotrajna

Istraživanja su pokazala da ljudi koji spavaju manje od sedam ili više od osam sati dnevno, 30% veću vjerojatnost da prerano umru. Razmislite koliko je velika, u stvari, u opasnosti i kako osvojiti veliki: samo dovoljno ostatak može produžiti svoj život.

Upalni procesi

Spavanje ograničenje može povećati postotak markera upale u krvi. To je faktor rizika za razvoj mnogih bolesti srca. Što je još važnije - kronična neispavanost za produžen razdoblje od vrijeme će gotovo sigurno dovesti do zatajenja srca u budućnosti.

memorija

Studentski znak sna s jastukom pod sažetaka je istina barem u jednom: san i stvarno važno za ljudsko pamćenje. Razne studije su pokazale da ljudi koji idu u krevet nakon procesa učenja, zadržati informacije bolje od onih koji su se prebacili na novu aktivnost. Isti termin, kontinuirani nedostatak sna dovodi do pogoršanja oba kratkoročne i dugoročne memorije.

Sposobnost usmjeriti

Prema znanstvenicima sa Sveučilišta u Rockwell, Chicagu, ljudi provode neprospavane veliku količinu vremena, sposobnost da se usredotoči na zadatak u isto vrijeme kao i oni koji su pili sto grama jakog alkohola. Brzina reakcije je smanjen za gotovo pola - to je gdje su zahtjevi za vozače spavati određeni broj sati dnevno.

Depresija

Stres i depresija su izravno povezani s poremećajima spavanja. S druge strane, klinička depresija i loš san može predvidjeti da još jednom dokazuje odnos tih složenih procesa.

na stres

Stres država upliće, očito normalan san. To je, pak, dovodi do povećane razine stresa. Ograničavanje odmora dovode do povećane razine kortizola, koji nije uzalud označen kao „hormon stresa”.

bolest srca

Slabo sna je povezan sa svim vrstama bolesti srca. Uključujući kao opasna kao kronično povišenog krvnog tlaka, srčanog i moždanog udara. Jedna loša noć može uzrokovati osobu s hipertenzijom, visokog krvnog tlaka tijekom cijelog tjedna.

Debljina

Trogodišnji studij, na kojemu je sudjelovalo više od 20 000 ljudi, pokazala je da spava manje od pet sati dnevno, ljudi imaju tendenciju da debljanje i naknadne pretilosti. Sve o hormonima koje kontroliraju apetit. Jednostavno komunikacija - spavati manje, onda jesti više.