Kako se nositi s jesenskom depresijom?

• Kako se nositi s jesenskom depresijom?

Jesen - početak kraja godine. Bilo je u tom periodu, mnogi ljudi se suočavaju s depresijom, melankolije i punom apatije. I to nije čudno, jer moraju ubiti svježe voće, sunce i zelena trava, i ići u susret hladnoći i bljuzgavicu. Mnogi ljudi smatraju da je teško da se navikne na ideju da bi trebala ići na posao i zaronite u takvim neugodnim rutinu. U događa tom smislu i jesen depresije, mehanizam nastanka koji, na žalost, nije u potpunosti razumio.

uzrokuje

Mnogi znanstvenici su povezani nastanak depresije i jet lag. Dani su sve kraći, a noći duže, što bi trebalo biti uređen neovisno o željama. To može dovesti do činjenice da ljudi jednostavno nemaju vremena završiti sve potrebne zadatke ili vrijeme za ići u krevet. Nakon toga, postoji svibanj biti osjećaj inferiornosti ili nedostatak provedbe. Zbog toga se mogu pojaviti bolesti, loše raspoloženje, što može uzrokovati dugotrajnu depresiju. Psiholozi ne isključuju utjecaj naslijeđa na mentalno stanje osobe.

Genetske osobine nekih ljudi može ih dovesti do depresije, čak i bez posebnih razloga za to. Odavno je utvrđeno da žene imaju veću vjerojatnost da će pasti u takvo stanje od muškaraca. Jedan od glavnih uzroka depresije smatra se nedostatak serotonina u ljudskom tijelu. Nedostatak vitamina smanjuje količinu sunčeve svjetlosti, jet lag utječe na stvaranje neurotransmitera, što dovodi do slezene.

Simptomi

Možda, da bi stavili sebi ovu dijagnozu, potrebno je razumjeti sve njegove simptome i manifestacijama mogućnosti. Neki ljudi snažno očituje stalna pospanost, a drugi se pojavljuju bolne nesanica, zbog kojeg je jednostavno nemoguće u potpunosti opustiti. Netko počinje zlostavljati kofein, alkohol ili cigarete, što samo pogoršava postojeće stanje. Želja da se bude sam, preosjetljivost, apatija - prvi znakovi da ste razvili jesen depresije. Prejedanje, ili obrnuto, nedostatak apetita mogu također ukazivati ​​na problem. To dovodi do prekomjerne tjelesne težine, loše kože i kose. Glavna značajka jesen depresije je da se javlja samo u određeno doba godine.

točna dijagnoza može samo staviti profesionalni psihijatra koji točno identificirati bolesti i njezinoj težini. Jesen je depresija vrlo lako pomiješati s mnogim drugim vrlo ozbiljnih bolesti.

Dobivanje

Ako je depresija dosegla teška, onda možete dobiti pomoć od antidepresiva, koji se mora propisati liječnik. U tom slučaju, osoba treba medicinski nadzor. Ova depresija može biti čak i zimi, prerastao u dugotrajne i složenijem obliku. Ako ste dovoljno sretni da se nosi s blagim oblikom bolesti, onda to može pomoći jednostavne, ali učinkovite savjete. 1. najbolji saveznik u borbi protiv depresije i melankolije - sunca, svijetle odjeće i ukusnu hranu. Ne zaboravite piknik s prijateljima, umjetnost, glazbu i putovanja. Potrebno je da se vaš mozak raditi na pozitivnom valu, depresija će proći sama od sebe. Glavna stvar - nemojte biti sami sa sobom i ne daju se u melankoliju.

2. Sve je energija koju troše na svoje tuge i tužnih misli, trebate poslati na koristan smjeru. Počnite da budu kreativni i da se omesti od onoga što nagriza.

3. To zvuči sumnjivo, ali pokušajte ići duboko u svojim emocijama. Vrlo često, jesen depresija nam omogućuje da promisle puno stvari i radnje. No, to s pozitivnim stavom! Doživite jesen, njezinu ljepotu i neobične boje.

4. Nemojte se bojati pustiti sjećanja divno ljeto. Bolje je razmišljati o tome kako bi mogli provesti svoj sljedeći godišnji odmor i početi planirati za to sada!

Nije tako strašno jesen depresije kao što je navedeno. U stvari, tek toliko da se uvjeri da ne postoji ništa brinuti. Rastreseni, stvarati i sami prilagode produktivne jesen! Svi problemi žive samo u našim glavama. Zato ne dopustite da loše misli pokvariti takav prekrasno vrijeme!