10 od najzanimljivijih i neočekivanim činjenica o snu

14. ožujka je Svjetski dan spavanja, u različitim zemljama, konferencija i drugih događaja posvećenih tom najvažnijem dijelu ljudskog života. I mi ponuditi izbor čitanja činjenica o spavanju koje smo našli najzanimljivije.

1. Zašto ste se probuditi vrišteći

Noćni strahovi - poremećaj spavanja povezan s nenormalnim fizičkim pokreta, ponašanja, emocije, percepcija i sna. Uz noćnu moru zbunjen lako, ali jedina sličnost je da su i jedan i drugi se odvija za vrijeme spavanja.

Noću strah od ljudi ne shvaćaju što im se događa. Glavna razlika u noći zbog straha od noćne more je da je u prvom slučaju, osoba se budi u dijelu, au drugom - nastavio spavati. Osim toga, oni dolaze u različitim fazama sna. Najčešće, strahovi nastaju između ponoći i dva sata ujutro, a tijekom drijemanja.

Tijekom napada u noći strah čovjeka iznenada uspravi i počne plakati, često nešto sasvim smisleno poput: „Oni će me ubiti!” Osoba spavanje izobličena od bijesa, ili osoba koja se pojavljuje kako bi zaštitili sebe od nevidljivog prijetnje ili strah od nešto poput crva u krevetu , Heartbeat - lupanje srca, znoj djeluje, učenici na tijelu - produžen. Ovo stanje može trajati od deset do dvadeset minuta, a ako država je kronična, napadi se mogu pojaviti i do 16 puta tijekom noći.

Posebnost noćnog terora je da utječu na osobu je nemoguće. U stvari, da intervenira čak i opasno - ljudi nekontroliruem. Većina ljudi u jutro apsolutno ništa ne sjeća noći incident. Pa upravo ono što su oni tada lako zaspati - za razliku od noćne more.

Najčešće pate od noći strahota dječaka od pet do sedam godina, ali djevojke, također su podložni tome, iako rjeđe - prema statistikama, oko 17% mladih djeca doživljavaju noći strahota. Kao opće pravilo, kao što starimo noćne strahove javljaju rjeđe, a potom u potpunosti proći. No, osim dobi, postoje i drugi faktori - uzrok noćnih terora može biti emocionalni stres, stres, umor ili sukob. Također, razlog može biti povezana s post-traumatskog stresnog poremećaja, generaliziranog anksioznog poremećaja ili mjesečarenje.

Iz noći strahota pomaže psihoterapija - dno crta je da stresne situacije u životu treba smanjiti na najmanju moguću mjeru.

2. Dodatna san puno - samo dovoljno da vjerujem da si dobro spavao

Nova studija sugerira da postoji placebo efekt sna: lako vjerovati da ste spavali dovoljno dobro da budu produktivni i energičan tijekom dana. Pogotovo ova tehnika funkcionira dobro ako ljudi kažu da su spavali dobro, bilo uglednog psihologa ili liječnika.

Pokus je proveden na skupinu starije osobe. Studenti kratko je rekao na predavanjima o prirodi sna, a zatim ih spojiti s opremom, koja je navodno trebala dati istraživačima informacije o kvaliteti sna prethodne noći (u stvari, oprema se jednostavno mjeri frekvenciju mozga). Tada je jedan od eksperimente navodno izračunava omjer kao i učenici spavali. Oni koji su rekli da su spavali dobro, obavlja bolje i brže testove onih koji su rekli da su spavali loše.

Naravno, ako studenti prestati spavati na sve, ova tehnika neće raditi. Učinak je sličan većini drugih, već znamo efekt: Ako čovjek kaže da će nositi sa zadatkom, on je vjerojatno stvarno nositi se s njom, a ako ga postaviti unaprijed na propast, onda je vjerojatnost kvara povećava.

3. Samo 3% ljudi su u mogućnosti da se osjećaju normalno, ako ne spava više od 6 sati dnevno

san - nešto čisto individualna, tako da je san vrijeme tijekom kojeg osoba je u potpunosti dovoljno sna, također, ovisi o osobi. Postoje dva faktora koji utječu na vrijeme spavanja prema istraživanju znanstvenika s Odjela za medicinu Sveučilišta Harvard School, je starost i genetika.

Genetika utječe ne samo o tome koliko sna vam je potrebno, ali i na strukturu spavanja i buđenja vremena, kao i postavke za određene poslove u različito doba dana. Većina odraslih je potrebno oko osam sati sna po noći, a vrlo mali postotak ljudi (oko 3%) mogu biti produktivni tijekom dana, pražnjenje čitavih šest sati - da su zahvaljujuci svojim genetike.

Općenito, stariji ste dobili, manje sna vam je potrebno. Dajemo kratki popis koliko sati u prosjeku morate spavati na ljude različite dobi:

novorođenčadi (iz mjeseca do dva), - od 10, 5 do 18 sati;

dojenčadi (od tri do 11 mjeseci), - od 10 do 14 sati;

djeca (od jedne do tri godine) - od 12 do 14 sati;

predškolske djece (tri do pet godina) - od 12 do 14 sati;

djeca (pet do 12 godina) - od 10 do 11 sati;

adolescenata (od 12 do 18 godina) - 8, 5 do 9, 5 sati;

odraslih (18 godina prije kraja života) - od 7, 5 do 8, 5 sati.

Istraživanja su potvrdila da oni koji spavaju previše ili premalo povećava rizik od smrtnosti u odnosu na one koji spavaju dovoljno.

4. mađarski vojnici nisu spavali 40 godina i dobro osjećao

Pavao Kern je bio mađarski vojnik koji je sudjelovao u Prvom svjetskom ratu. Bio je izvrstan vojnik i borio, čak i kada je ubijeno svi ostali vojnici iz njegove tvrtke, za koje je dodijelio medalju. Unatoč svojim borbenim vještinama, on je također dobio puščana rana koja je da ga ubije, ali Pavao je preživio. Pavao je pucao u glavu, a dio njegovog mozga bio oštećen. Metak uništen dio frontalnog režnja - rana bi ubio nikoga. No, jedino što se promijenilo u životu Pavla nakon ozljede - nije mogao spavati. Općenito.

Liječnici su ga pažljivo pregledao i ne mogu shvatiti kako je uspio preživjeti. U stvari, nemogućnost spavanja bio jedini vojnik problema. Hipnotici i sedativi pilule nisu pomogle. To možda zvuči grozno, ali Paul nije trpio - dio njegovog živčanog sustava također je uništen. Čovjek nije uzeo osiromašeni i uvjerio sve da se osjeća sjajno. Kern nije spavao već 40 godina - do svoje smrti 1955. godine.

5. Vaši snovi zaista utjecati na stvarni život

Prema studijama, sadržaj naših snova odražavaju naš pravi odnos s drugim ljudima, dok ste budni - na primjer, stvar kontroverze i sumnje na vrlo sljedeći dan. Dakle, snovi mogu predvidjeti buduće ponašanje parova, posebno intimnih odnosa.

Istraživači pitao više od 60 muškaraca i žena za snimanje pojedinosti svojih snova čim se probudite, i držati osobni dnevnik i obratiti posebnu pozornost na zapise koji se odnose na odnose sa svojim drugom poluvremenu.

Ako ljudi vide partnera u snu tijekom noći, a onda sljedeći dan to je dovelo do problema u odnosima, a nakon snova u kojem je partner bio sukob, nakon čega slijedi ozbiljnih poteškoća u odnosima. Ako sanjač u snu promijenio drugu polovicu, a zatim ga je dovelo do smanjenja ljubavi i povjerenja, a učinak je zadržao za nekoliko dana.

Međutim, nisu svi rezultati su bili negativni: oni koji su u snu vidjeli nešto lijepo relativno partner proveo više vremena s njim i prišao mu u stvarnom životu. Međutim, znanstvenici nisu u potpunosti jasno da li su ispitanici djelovao nesvjesno pod utjecajem snova, ili njihovi postupci bili motivirani analize svojih snova - svi snovi oni tada mogu čitati u dnevniku i promisliti.

6. Zašto se probudite pet minuta prije alarma

Unutarnji sat vašeg tijela jednako dobar, ako ne i bolji, kao i mehaničkih satova. U središtu mozga je akumulacija živaca zove suprahiazmalnoe jezgra nadzor tijelo sat - the dnevni ritam. Ona definira razdoblja pospanosti i vitalnost, kontrolira krvni tlak, tjelesnu temperaturu i osjećaj vremena.

U stvari, naše tijelo - savršeno podešen stroj, a ovaj stroj voli predvidljivost: tijelo rad je najučinkovitiji kada je rutina slijed. Dakle, ako idete spavati i probuditi se u isto vrijeme za nekoliko dana, unutarnji sat prilagodi tom rasporedu.

Ciklusa budnosti i spavanja reguliran je proteina po. razina proteina dižu i padaju tijekom dana, dosegnuvši vrhunac u večernjim satima i noću pada. Kada PO niska, vaš krvni tlak padne, puls se usporava, a razmišljanje postaje nejasan - postajete pospani.

Ako se probudiš svaki dan u isto vrijeme, tijelo uči proizvesti dovoljne količine PER u pravo vrijeme - oko sat vremena prije buđenja PO razinama uz tjelesnu temperaturu i krvni tlak počinje uspon. Za pripremu za stres buđenja tijelo stvara koktel hormona stresa - kortizola.

Zato se probudiš prije alarma. U stvari, vaše tijelo mrzi Usluge - grubo buđenje je stres, šok za njega. Usluga negira sve rade za svoje tijelo - to sprečava ga da se probudi postupno, naravno. Usput, ako ne probuditi budilica, to će vjerojatno neće ispuniti ili se ne spava na rasporedu. Na primjer, ako se gore u različito vrijeme radnim danom i vikendom „reset” unutarnje postavki sata. Bez raspored vaše tijelo ne zna kada će se probuditi, pa kad se alarm, ako se osjećate zapanjen i zbunjen.

Pritiskom na tipku odgode, a zbog svoje tijelo je budan, čak i pod stresom, kasnije REM spavanje još kuca unutarnji sat. Hormoni koji će vam pomoći zaspati, pomiješana s hormonima koji će vam pomoći da se probudite - tijelo zbuni, i jedni ponovio poziv budenja se samo pogoršava. Tako da ujutro trilera - to je najgori način za početak dana.

7. spavati na lijevoj strani može vas osloboditi od gorušica

ingestije kiseline, ili žgaravice - gori osjećaj u prsima. Razlog za ove neugodne pojave je regurgitacija kontakta želučane kiseline. Podrijetlom u prsima, osjećaj pečenja može proširiti na vrat, grlo, pa čak i vilice. Gorušica može dovesti do razvoja bolesti gastroezofagealnog refluksa.

Većina od nas su upoznati s ovim neugodan osjećaj, ali imajte na umu - spavati na lijevoj strani tijela može pomoći da se nosi s žgaravice, dok spavanje na desnoj strani će samo pogoršati situaciju.

Vjerojatno, to je zato što, dok spavanje na desnoj strani kružnog mišića koji sprječava prodiranje ostataka hrane iz želuca u jednjak, opušta, prestane obavljati svoju funkciju, a kiselost jednjaka tako povećao.

8. Korištenje skeniranje mozga može proviriti da san

Znanstvenici su uspjeli razviti tehniku ​​mozga puls dekodiranje, koji omogućuje da shvate kategoriju u koju pripada svoj san, i do 60%. Činjenica da su isti vizualni slike često ponavljaju u našim snovima, poput „stabla” ili „čovjek”. Istraživači su identificirali oko 20 glavnih kategorija razvijene posebno za svakog sudionika. Imajte na umu da stavke kao što su, na primjer, „led-sjekira”, „Ključ” i „Klip” spadaju u istu kategoriju - „oružje”.

Tri volonteri su zamoljeni da gledaju slike s Interneta, što odgovara tim kategorijama, au ovom trenutku je pratila njihova aktivnost mozga. Zatim su podaci uneseni u posebno dizajniranom računalnog programa, nakon čega će se skeniranje nastaviti čak i za vrijeme spavanja. Istraživači predvođeni neurolog Yuki Kamitani u ovom trenutku pratili moždanu aktivnost ispitanika. Kao što je prije moguće kako bi se utvrdilo što volonteri vidi u snu, oni su se probudila i zamolio da opiše svoje snove.

Do sada, sustav je daleko od savršenog i mogu samo nagađati vizualizaciju širok raspon kategorija. Dekodiranje isti snovi pojedinosti trenutno nisu moguće.

9. Ako odjednom probuditi mjesečara, ništa loše neće dogoditi s njim

Tu je čest mit da ako se probudite mjesečara, on može preživjeti snažan udar, a može čak imati srčani udar. Zapravo, buđenje iz sna u sebi nije opasna. Ali, ako vam se dogoditi da vidite čovjeka koji hoda u snu, da je bolje da ga ne probude - za njega i za vas.

Dok je u vlastitom ljudskom buđenja, pate od mjesečarenja, ništa opasno njegovo zdravlje nije, postoji velika vjerojatnost da osoba može stradati i sam iznenađenje i štete za onoga tko ga je probudio. Obično Lunatic počinje ići u trećoj fazi ne-REM spavanja, također poznat kao „REM fazi.” U ovoj fazi sna je vrlo dubok i probuditi se u ovom trenutku prilično teško, ali nije nemoguće. Međutim, buđenje može dovesti do kognitivnih oštećenja (znanstvenici nazivaju ovo stanje „spava inercija”), koji može trajati oko 30 minuta. Stručnjaci u području poremećaja povezanih sa spavanjem, tvrde da je čovjek iznenada probudi iz dubokog sna, može biti vrlo uplašen, nije mogao shvatiti gdje se nalazi ili dolaze u vrlo pobuđeno stanje. Mogao je lako ne znam, gurati ili udarati. No, čak i ako ta osoba nije odgovorio agresivno, on još uvijek može uzrokovati štetu i tebi i sebi mnogo mjesečari u snu otići u kuhinju kuhati, ili čak pokušati sjediti za volanom automobila sa svim nadolazećim posljedicama u.

Umjesto hodanja u svjetlu ljudskog sna, stručnjaci savjetuju da ga nježno i polako vratiti u krevet.

10. Nedostatak sna najboljega vas s privatnosti

Slabo san dramatično utječe na svakodnevne par odnosa: obično jedan od partnera, što je manje nego dovoljno sna ili česti snovi noćne more, postaje mrzovoljan, počne žaliti životu i okrivljavanja drugi je da ne cijenimo i ne plaćaju dovoljno pozornost. Istraživači sa Sveučilišta Berkeley zapitao zašto.

Znanstvenici su pitali 60 parovi svih uzrasta, od 18 do 56 godina, zadržati spavati dnevnik. Sudionici napiši koliko dobro spavala svako jutro, i dodati da se osjećaju prema svom partneru. Također tijekom rješavanja sporova u obitelji provela video snimke. Ti ljudi čiji je san bio gori, ispostavilo se da se puno više nestrpljiv i razdražljiv.

Postoji nekoliko razloga zašto osoba ne može spavati - kao što je hrkanje ili glasne zvukove iz susjedne sobe, koje ometaju san. A neki ljudi su ponosni na činjenicu da spavaju 4-5 sati dnevno, a može ići bez sna za dugo vremena. Stručnjak je podsjetio da je miran san iznimno je važan za fizičko i mentalno zdravlje, te da se osjećaju snažan i aktivna osoba treba 5 do 8 sati sna svake noći.

Do danas, jedna od tri osobe na svijetu pati od nesanice. dovoljno normalno spavanje, samo 40% stanovništva.