5 razloga razmišljati o tome što pijete previše kave

5 razloga razmišljati o tome što pijete previše kave

ponekad počinje dan bez šalice jake i aromatične kave nije samo teško, ali apsolutno nemoguće.

I bez obzira na to koliko često nismo podsjetio na činjenicu da je potrebno količina kofeina u prehrani ograničiti, tmurno jutro on nije ni želio sjetiti.

5 razloga razmišljati o tome što pijete previše kave

Međutim, kofein ovisnost može biti sasvim očite nuspojave. Na taj materijal - kao pet ozbiljne razloge ako se dobije iz kave, najmanje piti manje.

Stalna nervoza

5 razloga razmišljati o tome što pijete previše kave

Kava - veliki stimulans središnjeg živčanog sustava, zbog čega se osjećate fit i energijom. No, u isto vrijeme, kofein blokira adenozin receptori, pritom se na adrenalin, dopamin i glutamat - kombinacija koja može uzrokovati pretjeran histerija. „Simpatička aktivaciju živčanog sustava može dovesti do tjeskobe, nervoze, lupanje srca, razdražljivost i, vrlo vjerojatno, ispadi bijesa,” - kaže Michael Yassa, asistent profesor neurobiologije na Odjelu za University of California.

umora tijekom dana

5 razloga razmišljati o tome što pijete previše kave

Naravno, pijemo kavu probuditi i osjećati više energije - i to radi. No, kada je učinak napitka prolazi (i kava, nažalost, ne može raditi u nizu 10:00), dolazi u fazu opuštanja, u kojem ćete se osjećati umor, apatija, pad aktivnosti i interesa u onome što god. I još kave pijete, češće ove faze javljaju na račun tijela ovisnosti o kofein. Studija objavljena u časopisu Neuropsychopharmacology, pokazuje da kofein je također u stanju poremetiti produktivnost. „U stvari, kofein - to je lažna energije, - kaže Jenna Braddock, sportski nutricionist s Floride. - Ako želite dati tijelo s energijom naknade, potrebno je, prije svega, jesti pravilno ".

U česta putovanja na WC

5 razloga razmišljati o tome što pijete previše kave

Kava je snažan diuretik, i to uvijek treba imati na umu. Međutim, mi ne govorimo o dehidracije ako slijedite pravila. „Istraživanja su pokazala da kava može tehnički ne dovodi do nedostatka vlage u tijelu. Ali samo ako se pije 1, 5-2 litre vode dnevno, kao što je preporučeno od strane stručnjaka u cijelom svijetu”, - kaže Corinne Dobbas, nutricionist iz San Francisca. Van? Odaberite zdrav međuobrok kada je pio kavu. Činjenica da hrana usporava kretanje tekućine u probavnom sustavu, tako da kava dođe do mokraćnog mjehura i kasnije u manjoj mjeri.

sindrom trzaje oko

5 razloga razmišljati o tome što pijete previše kave

Svi znamo taj osjećaj kad se oko počne trzati - malokomfortnoe malo neugodno, to nije strašno, ali još uvijek malo neugodno. I koristili smo misliti da je to normalna pojava u ljudskom tijelu, koji nema poznat uzrok. U međuvremenu, istraživači američkog Nacionalnog instituta za zdravlje su zaključili da je kofein - jedan od tri glavna uzroka „trzanje sindrom oka”. Dakle, eksperimenti provode znanstvenici na Sveučilištu York, dopustio bi saznali da kofein potiče oslobađanje serotonina i noradrenalina - ckscitatorskih neurotransmitera, što može izazvati grčeve u mišićima i živcima. nemirna sna

5 razloga razmišljati o tome što pijete previše kave

Znanost nas podsjeća da kava može sabotirati san, koji utječu ne samo na njegova trajanja, već i na kvalitetu i dubinu ovog izuzetno važno za zdravlje kampanje. Osim toga, kava može poremetiti cirkadijurni ritmovi tijela, tako da je u večernjim satima ćete se osjećati praska energije, a ujutro - letargije i želju negdje leći. „San je ključan za kognitivne funkcije mozga, pa ako redovito prelaze stopu potrošnje, to će poništiti sve pozitivne osobine piće”, - kaže dr Yassa.